czysta micha

[...] schodzi nic a nic. Doradzcie cos bo nie mam pojecia co sie dzieje. Pierwszy raz sie spotykam z tak opornym przypadkiem Aktualnie wygląda to tak: 1.Dieta dopracowana. Micha czysta wszystko mierzone. Posilki gotowane. No krotko mowiac jest ok. Sam kiedys startowalem wiec wiem jak to musi wygladac. 2.Trening jest -3 x siłowy (split) -3 x aeroby [...]

[...] jestem za to tych DRcaps. Jedzonko będzie jak w pierwszych założeniach testu. Po drodze wpadną święta ale nigdy nie byłem łasuchem na takie potrawy więc micha będzie w miarę czysta w te dni. Trening zostaje taki jaki był wg Doriana, bez kombinacji bo to suple mają działać a nie wyszukane metody treningowe. W WL na 8 repsów osiągnąłem już swoje [...]

Witam, Okres budowania masy mięśniowej zbliza się ku końcowi (od grudnia do końca marca – taki był plan). Co do diety micha była czysta na 90 % (raz na tydzień wpadal jakiś cheat meal) zaczynałem od 2900 kcal – aktualnie jestem na 3600 DT i 3300 DNT. Postępy na przestrzeni tego okresu przedstawiają się tak: Waga: 74,6 – 79,5 Klatka: 104 – 108 Pas: [...]

[...] ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste dużo [...]

Czy moge tak cwiczyc? Jestem obecnie na 6-7 tyg redukcji 2400 kcal, dieta jest, micha czysta 8-) Po kazdym siłowym Aeroby 15-20min oprocz soboty. PONIEDZIAŁEK Klata i Biceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie hantlami w skosie górnym 12/10/8/6 lub 10/8/6/6-4 -rozpiętki w bramie w skosie górnym 10/8/6/6 czy mogę robić tydzień to ćw a [...]

[...] to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. Okres od 05.01 do 26.04 - potem start z redukcją tego co zostało obecnie + to co zapewne wpadnie na masie. Dodam, że micha czysta - układana przez potreningu.pl. Trening na masie FBW 5x5. Kolega polecił mi takie BCAA+przedtreningówkę: http://zapodaj.net/50b538dcc0083.jpg.html oraz jabłczan [...]

[...] co powiecie na rad140 w małych dawkach 4mg 1-5 i 8mg 6-8 ewentualnie 5mg 1-8, a potem nolvadex jak przyblokuje. Znam swoje ciało, wiem na co reaguje dobrze, micha trzymana i czysta 80%+. I oczywiście proszę brać wszystko na poważnie, takich odpowiedzi również oczekuje ;) Dziękuję z góry wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - karolek332 w dniu [...]

[...] tylko w brzuch.Odpowiedziałem im jakimś głupim żartem po czym wróciłem do domu i chciałem sie tu zapytać o wasza opinie. Mam 2 lata stazu na siłowni moja micha jest w 80% czysta ostatnio z braku czasu i niechęci do ryżów,makaronów stwierdziłem ze bd je jadł 1-2 razy dziennie max a dalej bd dobijał kcal z bułek pszennych,płatków [...]

[...] wiem jak było. Morfologia książkowa, lipidogram trochę rozjechany ale porównując wyniki z lutego (po 2msc na keto) a z dzisiaj to dopiero zaczyna się normalizować. Micha czysta. 3500kcal ustawiona przez dietetyka. Na niedobory z żywności zdecydowanie nie ma co narzekać. Jako suple dorzucam do tego 2x3g Omega3, Q10 100mg, czosnek w kapsach, d3 [...]

[...] Teraz kończę studia, mam zdecydowanie więcej czasu, patrzę na siebie i stwierdzam DOŚĆ TEGO ZNIEDBANIA!! Pora wziąć się za siebie i zacząć cieszyć się własnym ciałem jak kiedyś. Chcę zmian! Od początku miesiąca micha czysta, czytam wasze forum i napalam się coraz bardziej. Dziś sądny dzień – dołączam do was dziewczyny walczące z leniem ;)

Czołem... Aktualnie kończy mi sie 2 miesiąc przygody z siłownią (po ponad rocznej przerwie, związanej z barkiem)... przez ten off, strasznie mnie podlało, mało aktywności fizycznej, micha byle co i takie są efekty... Teraz wbiłem na fbw 3x w tyg, od jutra wchodzę na IF, i bilans -300kcal od aktualnego co daje ~2700kcal. To są plany, ale postąpie [...]

[...] żeby chociaż trochę tego co kiedyś osiągnąłem wróciło do mnie w miarę szybkim czasie. Zależy mi głównie na redukcji. (wiem że M-stak może nie wygląda tu najrozsądniej , ale drugie pytanie, jeśli już m-stak czy jest sens brać l-karnitynę i l-tartat ) Micha od tygodnia czysta, stopniowo zmniejszam kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] w DNT 100ww(razem z warzywami)---200b--90t Niestety przez otatnie 2 tyg mimo podkecenia treningów/--2 x siłowe, 2 x crossfit/interwał, 2 x cardio Micha jest bardzo czysta pod spodem z kilku ostatnch dni co robic? wrócić do diety zbilansowanej i dołożyć ww?//wogóle zauważyłem gorsze samopoczucie, spadem wytrzymałości..trenuje sporo może [...]

[...] obecnie na redukcji. Mój wiek to 16 lat,wzrost 168cm,waga 82 kg.(W maju było 97 :)) kaloryczność to +/- 1900 kcal. Białko do 130g,węgle do 170g,tłuszcz do 70g. "Micha" czysta w ok.70%. Z białek to:kurczak,indyk,jaja,ryby,wołowina,czasem schab. Węgle to ryż,makaron durum,pieczywa (zdarzają się pszenne) Do tego masło orzechowe,oliwy [...]

[...] to znów coś wyskakuje :/ I pomyślałem nad Izo czy nie bedzie lepszym wyborem czytam opinie na temat tetralysalu i ludzie piszą że nie działa i a jak zadziała to po odstawieniu nawrót . Teraz pytanie czy złazić z cyklu robić odblok i zacząć kurację Izo czy ciągnąc cykl i spokojnie włączyć izo ? Zaznaczam że micha czysta raz w tyg cheat meal

[...] ilością bf-u czy lepiej masować? bo ogólnie źle się z tym czuje dalej ale zostaną niedługo same kości ale wolałbym jednak zbic całkowicie tłuszcz i masować ale czy jest w ogóle możliwość pozbycia się tego tłuszczu? dieta na planie dziennikowo żywieniowym micha 100% czysta z kaloriami 2 tygodnie pierwsze 2900 później 2700 do obecnego stanu.

[...] i teraz na tym skupiam się z leczeniem jednak mam pytanie - czy w tym wypadku gdy miałem spory trądzik w ogóle warto myśleć o sterydach? Czy jednak jeśli micha jest i bedzie czysta, dawki normalne to raczej nie ma co się za bardzo przejmować? Oczywiście licze sie z tym ze cos moze wyskoczyc ale nie chciałbym powrotu do stanu sprzed kilku lat

[...] chudziutki. Wiec poszedłem cwiczyc ale tragicznie sie odrzywiałem moze to było powodem.Byłem taki skinifat chudy ale z tłuszczem 190cm wzrostu 78-80 budowa ekto.Teraz micha czysta ogolnie całe zycie robie mase waga 100 kg nie ma z czego ciac ale idzie lato a lipo ryje banie dlatego mysle zeby ciąć. Chciałbym na pierwszy raz przybic propa 75mg co [...]

Cel: czysta miasa miesniowa Dieta: 1 posilek - micha mleczko 2% + musli + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + porcja BCAA + porcja witamin aptecznych w postaci plusszza ;) 2 posilek ok. 2-3h pozniej - serek wiejski light + pieczywo ciemne + szynka lub - serek wiejski light + banan/jablko 3 posilek -ryz bialy/kasza gryczna + [...]

[...] skin" bo byciu grubaskiem kiedyś w przeszłości? Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na 85% Dziękuję za poświęcenie uwagi dla mojego bebzoona. /SFD/2022/6/18/ffe88e14734d4d1383833915b4ffb820.jpg /SFD/2022/6/18/78c7a3cadcc8483e93662c27dd1818d6.jpg [...]